Tidak hanya sekedar membentuk dan memperbesar otot tangan saja. Olahraga Push up juga memiliki banyak manfaat lainnya bagi tubuh. Olahraga yang bisa dilakukan tanpa memerlukan alat ini juga praktis karena bisa dilakukan dimana saja. Agar bisa mendapat manfaatnya sebaik mungkin maka Anda juga harus melakukan gerakan Push up dengan benar.
Cara Melakukan Push Up Dengan Benar.
- Buka kedua telapak tangan dan letakan di alas atau lantai selebar bahu dengan ujung jari-jemari mengarah ke depan.
- Rentangkan tubuh Anda sepenuhnya kebelakang hingga mencapai posisi Plank.
- Turunkan badan secara perlahan dan biarkan siku bergeser ke arah luar, dengan tetap mempertahankan posisi awal tubuh.
- Sampai dada atau dagu hampir menyentuh alas/lantai dorong tubuh kembali kearah atas menggunakan otot tangan sampai ke posisi awal.
Apa Saja Manfaat Yang Di Dapat Jika Melakukan Push Up ?
Olahraga Push up menjadi salah satu yang paling sering menjadi pilihan banyak orang. Karena olahraga ini sangatlah praktis tanpa alat tambahan dan bisa dilakukan dimana saja. Selain itu juga memiliki variasi yang banyak sehingga Anda tidak akan bosan dengan gerakan monoton itu-itu saja. Berikut beberapa manfaat yang bisa didapat ketika melakukan Push up secara rutin dan benar :
